5 dni

[...] przyjemny, zero rozkojarzenia, głowa skupiona i można ćwiczyć. Nie raz widziałem, że ktoś ładuje nie wiadomo ile przedtreningówki a potem nie potrafi ogarnąć względnie prostej techniki, to ja się pytam gdzie tu sens? IMO geranium w ogóle odpada, bo powoduje ogromne rozkojarzenie, na siłce się może przydać, bo daje nieziemskiego kopa, [...]

Na szczęście udało mi się załatwić cabaser i symex. Do czwartku będzie u mnie, ten symex wiem jak stosować, a ten cabaser 0,5 mg co 3 dni? przez jak długi okres czasu? Te oba środki nie koligują ze sobą, mogę brać jednocześnie?

cabaser 0,5 mg co 3 dni tylko na początku możesz dać e5d zupełnie nawet raz w tygodniu . Po cyklu robisz badania jakby ewentualnie coś tam prolka była podbita cabaser do dodajesz do sermów do -pct. Możesz brać oba środki jednocześnie nie ma , grożnych interakcji.

[...] waze 63kg przy wzroście 184cm, Zjadam 5 posiłkow dziennie, staram sie jesc duzo! Cwiczenia mam bardzo wyczerpujace i bardzo sie puchnie po nich(ćwicze z kolegą). Ćwicze 2 dni intensywnie standart cła cześć górna prucz brzycha a nastepnego dnia czyli 3 robie brzuch troche a tak to w ten dzien odpoczywam. Zalerzy mi na wzmocnieniu i na szybszym [...]

[...] ubywać Rozpisałem sobie diete i zachowalem macro przez Ciebie wyjzej napisane. W jeden jedyny dzien piątek mam tluszczy ok. 1.8g na kg masy ciała. Jezeli bilans w ciagu 7 dni wyjdzie mi 1,5 g na 1kg masy ciała to będzie ok? Wydaje mi sie, ze nie powinnien ten jeden dzien wpynąć na sylwetke, po za tym jezeli przez 3 tyg bede na bilansie 0. I [...]

abs II i a6w jest na płaski brzuch (Dla kobiet) jak chcesz mieć karolyfer, rób brzuszki z ugiętymi kolanami. 4-5 seri do maksymalnego zmęczenia co 4 dni, miesiąc i masz piękny karolyfer bez napinania, po 2 tygodniach widać efekty.

[...] ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : [...]

Pracuje umysłowo, ale dość wyczerpująco. po 10-12 godzin. Po powrocie do domku około 18 córka 1,5 roczna już się taty nie może doczekać, więc do wieczora czas z rodziną. Najważniejsze, że dietę trzymam, więc tu ok. Po prostu wyczerpujące dni i często noce zarwane, bo mała nieraz daje popalić :)

e2 kontrolujesz jakimś ia , jak podajesz hcg podbijasz ia lub dokładasz ia w tym dniu winko daj 10-17 Masz napisze wyzej Mysle ze u ciebie 0.5 tab co 3 dni na cyklu sie sprawdzi,plus dodatkowo jw Przed pct badania i uregulowanie e2 i prl oraz prog do widelek.2 tyg przed koncem cyklu.je robisz i wrzucasz tutaj wyniki

idzie od 5 do 7 dni

[...] siebie na serio dlatego tutaj pisze. także tak na prawde o stażu nie ma mowy. co do tej stronki tu juz czytałam, patrzyłam takze na te przykładowe treningi, są ok ale ja w dni siłowe chaiałabym sie zawsze skupiać na nogach (jesli to oczywiscie wogole ma sens i byloby dobre dla moich nozek) a inne partie itd. to tak myslalam po jednym cwiczeniu [...]

[...] mineralizacji. Co najlepiej pić podczas treningu? Ja aktualnie pije Cisowiankę, ponieważ gdzieś wyczytałem, że lepiej pić wodę mineralną niż źródlaną, gdyż ma lepsze składniki. A że Cisowianka tania, to taką piję :) To mi wystarczy? Czy może zainwestować w jakieś izotoniki? I jeszcze jedna bardzo ważna sprawa, o której sobie przypomniałem. [...]

[...] na chroniczny brak czasu... Jesli chodzi o buty to sa to buty firmy Adidas, tyle ze nie przeznaczone stricto do joggingu, o ile sie nie myle do grania na hali ( kauczkowa podeszwa, lekkie, i niskie) Mialbym pytanie: Co ile dni biegac, zebym nie przeholowal, bo to w zasadzie sam poczatek powracania do mojej wczesniejszej formy Pozdrawiam

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 4 miesiące 1500 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** [...]

Witam. Od poniedzialku zaczynam cykl schock+storm+białeczko80% schocka i storma mam duza puche. Wazę 96kg, chcialbym zrobic cykl 6tygodniowy, gdybym bral schocka tylko w dni treningowe po jednej miarce to po skonczonym cyklu mialbym jeszcze ponad poł puchy, czy moge brac 2 miarki albo nawet i 2.5 miarki shocka? Pozdrawiam

Bulk13 z titana. Stany zapalne dosc mocne, trzymają po parę dni (4-5 albo i dłużej) Porównywalne do tej bolesnej serii biosiry która jakiś dwa lata temu latała.

[...] to musze +500kcal to postaram sie jakoś to ogarnąć, dzieki za wszystkie wskazówki ;D Już mi to troche dało :) A co do treningu chodziło mi o mój co podałem to co 2 dni taki wykonywać? I czy np. jak cwicze ten swój plan czy zalecane bedą pompki rano jak wstane np 3 serie po 15, lub coś ? A tego domatora jeszcze raz przeanalizuje i dam [...]

[...] Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:56:00 Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:57:04

Dni LC daj przynajmniej 1 gram węgli a tłuszcze powiedzmy do 1,5 gram na kg/masy ciała . Nie patrz aż tak bardzo na kalorie przy CC patrz na bilans całotygodniowy. Pozdrawiam

Wypisz co robisz w poszczegolne dni, jaka partia ile serii.Jak wyglada przewaznie Twoj trening. " Diete mam całkiem dobrą:- Napisz ile zjadasz dziennie weglowodanow, bialek i tluszczy. "Chciałbym do wakacji przytyć około 5 kg"- Jesli myslisz o czystej masie miesniowej to zapomnij. Oczekujesz pomocy a nie podajesz podstawowych informacji. [...]